Individuální trénink
Osobní trénink je nejefektivnější způsob, jak dosáhnout fitness cílů. Pracujeme na vašem tempu a přizpůsobujeme každou lekci vašemu aktuálnímu stavu.
- Vstupní analýza tělesné kompozice a pohybových vzorců
- Individuálně sestavený tréninkový plán na 12 týdnů
- Pravidelné měření pokroku a úpravy programu
- Flexibilní termíny podle vašeho rozvrhu
- Přístup k naší mobilní aplikaci s cviky a jídelními tipy
Skupinový trénink
Malé skupiny maximálně pěti lidí zajišťují pozornost trenéra při zachování motivující atmosféry. Ideální pro ty, kteří chtějí kombinovat společenský aspekt s efektivním cvičením.
- Maximálně pět účastníků na lekci
- Zaměření na funkční sílu a kardiovaskulární kondici
- Programy pro různé úrovně pokročilosti
- Tři termíny týdně na výběr
- Možnost vyzkoušet první lekci zdarma
Nutriční poradenství
Strava tvoří sedmdesát procent vašeho úspěchu. Vytvoříme jídelní plán, který bude fungovat s vaším životním stylem a fitness cíli.
- Podrobná analýza současných stravovacích návyků
- Individuálně sestavený jídelní plán na čtyři týdny
- Seznam receptů a náhradních potravin
- Dvě kontrolní konzultace během prvního měsíce
- Kalkulačka makroživin a vodítka pro stravování venku
Měsíční balíček
Náš nejoblíbenější program kombinuje pravidelný trénink s nutričním vedením. Získáte komplexní přístup k transformaci vašeho těla a zdraví.
- Osm individuálních tréninků měsíčně
- Jedna nutriční konzultace s jídelním plánem
- Neomezený přístup k naší tréninková aplikaci
- Prioritní rezervace termínů
- Týdenní kontrola pokroku přes e-mail
Online koučink
Nemáte čas na pravidelné návštěvy studia? Náš online program vám umožní cvičit kdykoliv a kdekoliv s plnou podporou našeho týmu.
- Měsíční tréninkové plány s video ukázkami cviků
- Dvě živé video konzultace měsíčně
- Denní podpora přes mobilní aplikaci
- Knihovna více než stovky cvičebních videí
- Komunitní fórum s dalšími klienty
Funkční trénink
Program zaměřený na praktickou sílu, mobilitu a koordinaci. Připravíme vaše tělo na požadavky každodenního života a sportu.
- Testování funkčních pohybových vzorců
- Cvičení s vlastní váhou a kettlebelly
- Důraz na prevenci zranění a mobilitu
- Postupná progrese podle individuálních schopností
- Variace cviků pro domácí trénink